Les photos de la course

Ca, c'est fait !!

On en a parlé à Noël, et ça y est c'est déjà fini. Félicitations à vous, vous pouvez être fier de la médaille que vous avez autour du coup.
Mais aussi un grand merci à nos supportrices. Tout d'abord nos épouses ou fiancée et amie pour nous avoir supportés (dans tous les sens du terme) pendant notre préparation, pour avoir lavez nos chaussettes, t-shirts, shorts et caleçons puants, nous avoir fait des bons petits plats diététiques et surtout supporter nos mauvaises humeurs...
Merci beaucoup aussi à nos cousines supportrices et mention spéciale à ma filleule pour avoir arpenter les couloirs du métro toute la journée de dimanche avec sa béquille pour pouvoir nous encourager sur le bord du parcours!!
Et comme j'ai la chance d'avoir 2 filleules, merci aussi à toi Marie-Lorraine pour la qualité de ton acceuil et la super Pasta Party de samedi soir !!
Et merci à ceux qui nous ont encouragés en nous envoyant des SMS ou un petit coup de téléphone avant le départ.

Rendez-vous sur le site web du marathon de Paris pour voir les vidéos et les photos de notre exploit. http://www.parismarathon.com/

Bises à tous et à la prochaine (course) !

Semi-marathon de Chambéry en guise de sortie longue du week-end

Ce dimanche, Vincent et moi sommes allés à Chambéry pour courir le semi-marathon. C'est assez proche du marathon de Paris, mais on n'avait pas prévu de faire une perf mais courir simplement à une vitesse légèrement supérieure à celle que nous aurons lors du marathon. Mais bon,... difficile de retenir Vincent et on a couru à une vitesse moyenne de 12km/h pour finir en moins d'1h45...

198 1h44'38'' VUILLAUME Vincent JUM/92 D5
200 1h44'59'' VUILLAUME Pascal V1M/66 D5

Bah oui, il a été 21s plus rapide que moi sur le dernier kilo couru en 4'25''...

PS: temps du vainqueur, 1h09, pourtant il est blanc !!

Un marathon débute toujours la veille par la fameuse "Pasta Party".
Marie-Lorraine et Steve nous donnent rendez-vous chez eux samedi soir pour manger un plat de spaghettis. Merci à eux !!

Au menu:
- entrée: escargots
- plat principal: pavé au bleu, et frites mayonnaise
- fromage: munster, tome de savoie
- dessert: foret noire
- vins: blanc, rouge, et champagne

Ca serait sympa si vous pourriez leur confirmer votre présence car même si j'aurai besoin de sucres lents, je n'ai pas l'intention d'engloutir seul 4kg de pâtes, bien que je sois sur que ça ferait plaisir à certains.

PS: paraîtrait qu'il y aurait le tonton Etienne ce soir là. On lui demande de nous accompagner le lendemain ? ;-)

Dans le doute...

Plus qu'un mois avant le grand départ et je me pose de plus en plus de questions....
Mes tendons aux mollets me font de + en + mal (le gauche vient de se réveiller), j'arrive pas à fondre suffisamment, je redoute mes allergies au pollen qui, vu la météo ne font plus tarder...
Bref, ca pue.
42 km oui mais les 4h....
Biz à tous
;)

Dans moins d'un mois, c'est à nous !!

Et oui, le temps avance et l'heure du départ se rapproche... Petit conseil d'ami: si pas encore commencé, c'est le moment de faire le régime et faire une croix sur les bonnes choses comme par exemple les plats en sauce, les frites-mayo, le saucisson-beurre, le fromage bien crémeux, etc. Il faudrait aussi ranger les bouteilles de pastis et le picon et les bouteilles de blanc (d'Alsace bien sur) au fond du bar, le fermer à triple-tour et confier la clé à sa tendre épouse. Oui, je sais c'est cruel mais penser au 11 avril et à ce que vous allez vous mettre ;-)
Autre conseil plus technique: suite aux nombreuses séances que vous avez suivi avec sérieux, vous êtes à ce jour en grande forme. Cela pourrait vous donner des ailes et vous pourriez être tenté d'en faire un peu plus dans les dernières séances que ce qui est prévu. GRAVE ERREUR ! Vous pourriez vous fatiguer inutilement et au pire vous blesser et bye bye le mdp. Dommage n'est-ce pas? Donc contenter vous pour ce dernier mois de préparation de faire ce qui est prévu, ni plus, ni moins.

Bises à tous, c'est bientôt notre tour les gars !!

Alors, ça dort ou bien ?

Bah alors, on ne dit plus rien sur le blog? Ne me dites pas que c'est l'entrainement qui vous fatigue...
Allez, un petit effort pour un petit article.

TABAAZ !!

C'est reparti !!
Oui, ça y est, j'ai repris l'entrainement. La semaine dernière, j'ai fait 4 séances: 1 sortie de fractionnés, 2 sorties en endurance et une séance longue de 16 bornes.
Et même pas mal !!

Séance longue en famille

Ce weekend, la famille Rovilloise est venue nous rendre une petite visite dans les Alpes. Trop mignon le petit Andy et sa grande soeur Lola.

Entre le pâté lorrain que nous avait préparé Mamie et le Picon Bière, on a quand même eu le temps de faire la séance longue du Weekend.

Pep et Vincent à pinces et moi en VTT. Ici, ça monte et ça descends, n'est-ce-pas Pep?... Bel effort les gadjos !!

Longueur de l'itinéraire : 22.78 km

Durée totale : 02h35m37s

Séance avec le fiston

Ce dimanche, Vincent et moi avons fait la séance longue ensemble. Je l'ai suivi (enfin, j'ai essayé) en vtt. Il a assuré un max le jeunot !!

Séance 15

Distance : 17.603 km
Altitudes : Maxi 884 m Mini 798 m
Dénivelées : ~ +144 m -222 m
Durée : 1 heure 45 minutes

Bizarre bizarre...

Slt à tous.
Je savais que le sport n'était pas une science exacte mais quand même...
Depuis le début de la préparation j'attrappe à chaque fois des ampoules sur l'intérieur des deux pieds. Faut savoir que j'ai des nouvelles chaussures depuis le début de la prépa; J'ai simplement changé les semelles de ces chaussures en mettant les semelles orthopédiques que m'avait fait sur mesure un podologue pour le précédent marathon et avec lesquelles celà s'était bien passé...
Résultat: j'étais sur le point de prendre de nouveau rendez-vous chez ce même podologue pour en avoir de nouvelles, ou au pire changer de chaussures...
Sauf qu'aujourd'hui je suis allé courir en mettant les semelles d'origines, plates, sans reliefs, bref, banales. Miracle! Bonnes sensations, chrono fort honorable et aucun souci plantaire. C'est à n'y rien comprendre.... Pourquoi les semelles qui me faisaient du bien ya 2 ans m'handicapent maintenant? Mystère mystère.... J'ai vérifié, c'est toujours mon pied droit qui est au bout de ma jambe droite et vis versa.... ;)
J'ai cru bien faire en m'équipant avec des semelles orthopédique, je saurais maintenant!
J'me dis même que s'il fait pas trop froid au marathon, je courrai en claquettes!!!
Bises à tous.

Séance Kiné

A défaut de faire des séances d'entrainement, j'ai commencé les séances de kiné. Hier soir, séance d'électro-stimulation et ultra-sons. Il est prévu que je fasse une douzaine de séances et dès demain on travaille la flexion. A suivre...

Après 2 semaines d'attelle

<--- t'as intérêt de guérir vite petit LLI !!





Faisons le point 2 semaines après la torsion du genou.
Bah c'est clair que c'est pas cet après-midi que je vais me remettre à la course à pied.
Je porte l'attelle jour et nuit, mais j'ai encore beaucoup de difficultés pour marcher.
Je regarde sur le web les avis des spécialistes et il y en a certains qui ne me rassurent pas du tout...
Je rappelle le kiné la semaine prochaine pour savoir si je peux commencer des séances de torture ou si je dois encore attendre un peu.
En tout cas, c'est sur, pas de reprise d'entrainement avant 2ième semaine de février, c'est à dire 9 semaines avant Paris. Si, si, on y croit encore...

Bon anniversaire Maman et bonne fête mon fils !!

Sympa la météo en Lorraine...

Je suis rentré du boulot vers 13 heures cette aprem: soleil, pas de vent, température agréable. Et si on allait courir tt à l'heure? "Oh oui dis donc!" me suis-je répondu. On ira vers 4heures, une fois le déjeuner digéré. Entre temps je sors le chien vers 3heures, tiens, il a l'air de faire un peu plus frisquet.... Pas grave.
Arrive l'heure de l'entrainement, effectivement, il faisait bien un peu plus frisquet mais c pas grave le terrain d'athlé est en plein soleil, ca réchauffe.
SAUF QUE le soleil s'est tiré, le vent s'est levé et les nuages chargés d'un mélange de verglas /neige se sont déversés pour la 2ème demi-heure d'entrainement! AAAAHHHHHRRRRR!!!!!!!!!

A quand le marathon indoor?....

FELICITATION !!

J'ai l'honneur de vous annoncer que si vous venez d’effectuer la 7 ème séance d'entrainement comme moi vous venez de dépassé les 75 Km de course. BRAVO

J'irai bien me balader

Super soleil, bonne température et je suis emprisonné dans mon attelle. Qu'on vienne me libérer. Vite !!

Nouvelle semaine qui ataque

1ère séance de fractionné un peu dur ( 12 fois a 15km/h) mais passé de Kalengi (20€)
à Asics (un peu plus cher ^^) sa change la vie.toujours en compagnie de mon iPhone en avant pour avaler les 42 Km :)

Ca c'est de la préparation !!

- Lundi: J'ai décidé de commencer cette nouvelle semaine de préparation pour une séance longue:9h-18h sur le canapé.
- Mardi, pour récupérer, j'ai fait une sortie en endurance à 2km/h depuis la porte d'entrée de la maison jusque la boite au lettre au bout du chemin.
- Mercredi, la séance la plus difficile de la semaine: la séance de fractionnés avec 12 fois la lecture de la page-29 du Hors-Série du magazine Jogging-International "Comment éviter toute erreur" en 1mn22s avec récup' 45s à 30%FCM

Tout un programme !

Ca va pas aider mais c'est pô grave !

Samedi soir, 18h15, tournoi de foot en salle, 1er match du FC Monestier et paf! Choc avec un adversaire et la jambe gauche qui tourne autour du genou.

Samedi matin, 8h30, aux urgences du CHU de Grenoble. Verdict, légère entorse du ligament interieur et une attelle pendant 8 jours.

Tatie, vite, j'ai besoin de tes conseils pour me remettre rapidement de ce petit bobo et repartir sur les routes...

Bilan 1ère semaine

Slt à tous, amis du bitume.
Quoi dire de cette 1ere semaine qui s'achève? De la neige au début (avec le froid qui va avec), puis de la pluie pour les autres séances.... Et quand je dis de la pluie, c'était DE LA PLUIE!!!!!!!!!!
P'tite ampoule au pied droit, tjrs pratique pour les séances nocturnes LOL.
Coté alimentation et pesage régulier, l'aiguille repart à gauche sur la balance, et je crois que je vais changer de surnom, je propose Bonduelle! J'ai failli opter pour Casse-grain mais j'ai déjà casse-c..... à la maison. (je t'aime ma chérie)
P'tit soutien au frérot pour son entorse: Ca va passer vite et tu reviendras encore plus fort! On a besoin de toi pour nous tirer vers la banderole d'arrivée! Et je compte sur toi pour s'entrainer ensemble dans un mois.
Bises à tous et bon vent!

Bonne revue et bons conseils

En vente à partir d'aujourdhui.

Equipé ???

Ca y est, quasi équipé ... gourdasses, liquide qui va bien, ami virtuel et ses programmes tortionnaires, et enfin une alim. adéquat qui va certainement me permettre de passer de 90kgs ce matin à ??kgs. (je commence demain ...)
Le meilleur de tout, c'est que la motivation est + que présente !!! Mon p'tit Vince, je crois que tu va souvent voir mon "luc" ... lol !!!

Sa y est, il faut se lancer ...

Des points de cotés...; 

du vent glacial...;  

quel bonheur :D

mardi 4 janvier 2011
Chronomètre : 00:50:01
Calories Brûlées : 741
Dénivellé Positif : 18 m
Vitesse Moyenne : 11.95 kmh
Allure : 05:01 

Première sortie, premières sensations, première suée

Première Sortie ce midi avec des collègues d'HP... J'ai transpiré du beurre d'escargots...

Sortie1

Déplacez la souris sur le profil et cliquer sur la flèche à côté de "Relief" pour changer le type de carte !!

•Longueur de l'itinéraire : 11.14 km
•Durée totale : 01h19m02s
•Vitesse moyenne : 8.5 km/h
•Denivelé positif cumulé : 341 m
•Denivelé négatif cumulé : 323 m
•Altitude maxi : 490 m
•Altitude mini : 202 m
•Vitesse ascensionnelle moyenne : 488 m/h (0h42m01s d'ascension)
•Vitesse de descente moyenne : 594 m/h (0h32m38s de descente)

Un peu mal aux jambes en fin de sortie, assez satisfait de mon état général même si le chemin jusqu'au marathon est encore long.

Voici grâce a quoi je vais vous semmer :D

Merci l'iPhone pour cet entrainement intensif.

En forme ou pas encore ?

Test de Ruffier-Dickson

Pour vous donner une idée de votre forme physique (appréciation de l’aptitude à l’effort d’une personne), vous pouvez effectuer ce test sur le site http://www.quoidemieux.com/Test-Ruffier-Dickson.php

Premier entrainement de Pepstar

Inscription

--- Félicitations !! --- 

 Vous êtes inscrit(e) à la 35ème édition du Marathon de 

Paris qui aura lieu le dimanche 10 avril 2011. 

 Inscription pour: 

Nom : VUILLAUME 

Prénom : Vincent 

Montant : 60.00 Euros 

Numéro de dossard : 33302

Inscription

--- Félicitations !! ---

Vous êtes inscrit(e) à la 35ème édition du Marathon de Paris qui aura lieu le dimanche 10 avril 2011.

Inscription pour:
Nom : VUILLAUME
Prénom : Pascal
Montant : 60.00 Euros
Numéro de dossard : 33281

quelques liens utiles ...

http://www.parismarathon.com/index.html : accueil du site

http://www.parismarathon.com/marathon/2011/fr/r3_entrainement.html : entrainement trié par objectif de temps

http://www.parismarathon.com/marathon/2011/fr/r1_infosGenerales.html : info générales sur la course

le parcours

êtes-vous prêts ?