Séance Kiné

A défaut de faire des séances d'entrainement, j'ai commencé les séances de kiné. Hier soir, séance d'électro-stimulation et ultra-sons. Il est prévu que je fasse une douzaine de séances et dès demain on travaille la flexion. A suivre...

Après 2 semaines d'attelle

<--- t'as intérêt de guérir vite petit LLI !!





Faisons le point 2 semaines après la torsion du genou.
Bah c'est clair que c'est pas cet après-midi que je vais me remettre à la course à pied.
Je porte l'attelle jour et nuit, mais j'ai encore beaucoup de difficultés pour marcher.
Je regarde sur le web les avis des spécialistes et il y en a certains qui ne me rassurent pas du tout...
Je rappelle le kiné la semaine prochaine pour savoir si je peux commencer des séances de torture ou si je dois encore attendre un peu.
En tout cas, c'est sur, pas de reprise d'entrainement avant 2ième semaine de février, c'est à dire 9 semaines avant Paris. Si, si, on y croit encore...

Bon anniversaire Maman et bonne fête mon fils !!

Sympa la météo en Lorraine...

Je suis rentré du boulot vers 13 heures cette aprem: soleil, pas de vent, température agréable. Et si on allait courir tt à l'heure? "Oh oui dis donc!" me suis-je répondu. On ira vers 4heures, une fois le déjeuner digéré. Entre temps je sors le chien vers 3heures, tiens, il a l'air de faire un peu plus frisquet.... Pas grave.
Arrive l'heure de l'entrainement, effectivement, il faisait bien un peu plus frisquet mais c pas grave le terrain d'athlé est en plein soleil, ca réchauffe.
SAUF QUE le soleil s'est tiré, le vent s'est levé et les nuages chargés d'un mélange de verglas /neige se sont déversés pour la 2ème demi-heure d'entrainement! AAAAHHHHHRRRRR!!!!!!!!!

A quand le marathon indoor?....

FELICITATION !!

J'ai l'honneur de vous annoncer que si vous venez d’effectuer la 7 ème séance d'entrainement comme moi vous venez de dépassé les 75 Km de course. BRAVO

J'irai bien me balader

Super soleil, bonne température et je suis emprisonné dans mon attelle. Qu'on vienne me libérer. Vite !!

Nouvelle semaine qui ataque

1ère séance de fractionné un peu dur ( 12 fois a 15km/h) mais passé de Kalengi (20€)
à Asics (un peu plus cher ^^) sa change la vie.toujours en compagnie de mon iPhone en avant pour avaler les 42 Km :)

Ca c'est de la préparation !!

- Lundi: J'ai décidé de commencer cette nouvelle semaine de préparation pour une séance longue:9h-18h sur le canapé.
- Mardi, pour récupérer, j'ai fait une sortie en endurance à 2km/h depuis la porte d'entrée de la maison jusque la boite au lettre au bout du chemin.
- Mercredi, la séance la plus difficile de la semaine: la séance de fractionnés avec 12 fois la lecture de la page-29 du Hors-Série du magazine Jogging-International "Comment éviter toute erreur" en 1mn22s avec récup' 45s à 30%FCM

Tout un programme !

Ca va pas aider mais c'est pô grave !

Samedi soir, 18h15, tournoi de foot en salle, 1er match du FC Monestier et paf! Choc avec un adversaire et la jambe gauche qui tourne autour du genou.

Samedi matin, 8h30, aux urgences du CHU de Grenoble. Verdict, légère entorse du ligament interieur et une attelle pendant 8 jours.

Tatie, vite, j'ai besoin de tes conseils pour me remettre rapidement de ce petit bobo et repartir sur les routes...

Bilan 1ère semaine

Slt à tous, amis du bitume.
Quoi dire de cette 1ere semaine qui s'achève? De la neige au début (avec le froid qui va avec), puis de la pluie pour les autres séances.... Et quand je dis de la pluie, c'était DE LA PLUIE!!!!!!!!!!
P'tite ampoule au pied droit, tjrs pratique pour les séances nocturnes LOL.
Coté alimentation et pesage régulier, l'aiguille repart à gauche sur la balance, et je crois que je vais changer de surnom, je propose Bonduelle! J'ai failli opter pour Casse-grain mais j'ai déjà casse-c..... à la maison. (je t'aime ma chérie)
P'tit soutien au frérot pour son entorse: Ca va passer vite et tu reviendras encore plus fort! On a besoin de toi pour nous tirer vers la banderole d'arrivée! Et je compte sur toi pour s'entrainer ensemble dans un mois.
Bises à tous et bon vent!

Bonne revue et bons conseils

En vente à partir d'aujourdhui.

Equipé ???

Ca y est, quasi équipé ... gourdasses, liquide qui va bien, ami virtuel et ses programmes tortionnaires, et enfin une alim. adéquat qui va certainement me permettre de passer de 90kgs ce matin à ??kgs. (je commence demain ...)
Le meilleur de tout, c'est que la motivation est + que présente !!! Mon p'tit Vince, je crois que tu va souvent voir mon "luc" ... lol !!!

Sa y est, il faut se lancer ...

Des points de cotés...; 

du vent glacial...;  

quel bonheur :D

mardi 4 janvier 2011
Chronomètre : 00:50:01
Calories Brûlées : 741
Dénivellé Positif : 18 m
Vitesse Moyenne : 11.95 kmh
Allure : 05:01 

Première sortie, premières sensations, première suée

Première Sortie ce midi avec des collègues d'HP... J'ai transpiré du beurre d'escargots...

Sortie1

Déplacez la souris sur le profil et cliquer sur la flèche à côté de "Relief" pour changer le type de carte !!

•Longueur de l'itinéraire : 11.14 km
•Durée totale : 01h19m02s
•Vitesse moyenne : 8.5 km/h
•Denivelé positif cumulé : 341 m
•Denivelé négatif cumulé : 323 m
•Altitude maxi : 490 m
•Altitude mini : 202 m
•Vitesse ascensionnelle moyenne : 488 m/h (0h42m01s d'ascension)
•Vitesse de descente moyenne : 594 m/h (0h32m38s de descente)

Un peu mal aux jambes en fin de sortie, assez satisfait de mon état général même si le chemin jusqu'au marathon est encore long.

Voici grâce a quoi je vais vous semmer :D

Merci l'iPhone pour cet entrainement intensif.

En forme ou pas encore ?

Test de Ruffier-Dickson

Pour vous donner une idée de votre forme physique (appréciation de l’aptitude à l’effort d’une personne), vous pouvez effectuer ce test sur le site http://www.quoidemieux.com/Test-Ruffier-Dickson.php

Premier entrainement de Pepstar

Inscription

--- Félicitations !! --- 

 Vous êtes inscrit(e) à la 35ème édition du Marathon de 

Paris qui aura lieu le dimanche 10 avril 2011. 

 Inscription pour: 

Nom : VUILLAUME 

Prénom : Vincent 

Montant : 60.00 Euros 

Numéro de dossard : 33302

Inscription

--- Félicitations !! ---

Vous êtes inscrit(e) à la 35ème édition du Marathon de Paris qui aura lieu le dimanche 10 avril 2011.

Inscription pour:
Nom : VUILLAUME
Prénom : Pascal
Montant : 60.00 Euros
Numéro de dossard : 33281

quelques liens utiles ...

http://www.parismarathon.com/index.html : accueil du site

http://www.parismarathon.com/marathon/2011/fr/r3_entrainement.html : entrainement trié par objectif de temps

http://www.parismarathon.com/marathon/2011/fr/r1_infosGenerales.html : info générales sur la course

le parcours

êtes-vous prêts ?